Nom du fichier : bras-isometrique-blocage-90
| Répétitions | 3 |
| Temps de travail | 20 s |
| Repos entre répétitions | 3 min |
| Repos entre séries | 7 min |
Blocage de 90° à 70% du max (environ 20 secondes).
Nom du fichier : bras-isometrique-blocage-90
| Répétitions | 3 |
| Temps de travail | 20 s |
| Repos entre répétitions | 3 min |
| Repos entre séries | 7 min |
Blocage de 90° à 70% du max (environ 20 secondes).