Nom du fichier : pan-gullich-force-1
| Répétitions | 3 |
| Temps de travail | 30 s |
| Repos entre répétitions | 3 min |
| Repos entre séries | 4 min |
Enchainer montée lente avec montée explosive sur bonnes lattes.
Nom du fichier : pan-gullich-force-1
| Répétitions | 3 |
| Temps de travail | 30 s |
| Repos entre répétitions | 3 min |
| Repos entre séries | 4 min |
Enchainer montée lente avec montée explosive sur bonnes lattes.