Nom du fichier : resi-bloc-1
| Répétitions | 5 |
| Temps de travail | 1 min |
| Repos entre répétitions | 2 min |
| Repos entre séries | 5 min |
Préfatigue avec challenges (bêtes) puis bloc dur direct après (pas en dalle), assez basiques.
Exemples challenges :
- porter gros cube en compression
- serrer balles de tenis à fond
- porter poids à bout de bras
- tourner sur soi même
- suspensions + abdos pieds croisés
- etc