Nom du fichier : resi-bloc-3
| Répétitions | 3 |
| Temps de travail | 1 min |
| Repos entre répétitions | 10 sec |
| Repos entre séries | 5 min |
Choisir 3 blocs : 1 dur (A), 1 moins dur (B) et un encore moins dur (C). Une répétition = enchaîner 3 blocs.
Par exemple : enchaîner sans repos C-B-A, repos 10 sec (le temps de mettre de la magnésie), enchaîner sans repos B-A-C, repos 10 sec (le temps de mettre de la magnésie), enchaîner sans repos A-C-B.