Séance du 23 Feb 2021
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0. Échauffement
0.1. Échauffement (25 min)
11h00 → 11h25
| Séries | 1 |
| Temps de travail | 25 min |
On s’échauffe !
1. Rési
Nous allons travailler la résistance = enchaîner les mouvements durs.1.1. Boucle de rési (36 min)
11h30 → 12h06
| Séries | 1 |
| Répétitions | 9 |
| Temps de travail | 2 min |
| Repos entre répétitions | 2 min |
Enchainer les boucles de rési (20-50 mouvements). Il faut être en haute intensité jusqu’au bout.
1.2. Rési suspensions (28 min)
12h11 → 12h39
| Séries | 2 |
| Répétitions | 24 |
| Temps de travail | 10 s |
| Repos entre répétitions | 7 s |
| Repos entre séries | 15 min |
Suspensions bras tendus sur reglette. Possibilité d’augmenter la taille de la prise au fur et à mesure de l’exercice.