Séance du 08 Apr 2021
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0. Échauffement
0.1. Échauffement (25 min)
10h50 → 11h15
| Séries | 1 |
| Temps de travail | 25 min |
On s’échauffe !
1. Technique
Améliorer la technique par la pratique1.1. Escalade technique (100 min)
11h20 → 13h00
| Séries | 2 |
| Répétitions | 1 |
| Temps de travail | 45 min |
| Repos entre répétitions | 0 s |
| Repos entre séries | 10 min |
- Série 1 brainstorming : Prendre bloc max + 1, décortiquer chaque mouvement, chaque millimètre, chaque placement.
- Série 2 réalisation : Réaliser le bloc. Avant chaque essais, brosser, visualiser, nettoyage chaussons, magnésie sur les mains. 10 min de repos entre les essais.
Attention, la séance peut paraître rébarbative mais il est essentiel de jouer le jeu.