Séance du 07 Mar 2022
TIME (You need to activate javscript)
0. Échauffement
0.1. Échauffement (1 min)
19h00 → 19h01
| Séries | 1 |
| Temps de travail | 1 min |
On s’échauffe !
1. Force
Force des bras1.1. Tractions lestées force bras (34 min)
19h06 → 19h40
| Séries | 3 |
| Répétitions | 3 |
| Temps de travail | 5 s |
| Repos entre répétitions | 2 min |
| Repos entre séries | 8 min |
Tractions lestées. Envirion 3-5 tractions par rep. Il faut qie ce soit le max.